Mental - X (Diez) Curiosidades

Cómo Suicidarse Y Permitir La Donación De Órganos

La idea de convertirse en una especie de “Mártir” ha sido popularizada por una conocida película protagonizada por Will Smith y por su uso en diversas series de TV como Dr. House. Esto ha inspirado a muchos a quitarse la vida, incluyendo a niños pequeños como Mumpy Sarkar de 12 años quien se quitó la vida con la idea de donar sus órganos a su familia. Sin embargo no es tan sencillo como uno lo pensaría, y los que lo hacen dejan muchas veces los órganos inutilizables para un trasplante. ¿Cuál es entonces la manera de hacerlo?

Antes de comenzar debo decir que no hay nada altruista en quitarte la vida. Es un acto egoísta que lastimará a todos lo que se quedaron lamentando tu pérdida, no hay nada que tu puedas hacer que los lastime más que cometer suicidio. Si quieres realmente hacer algo por otros, vive, únete a una causa, has algo. Al final de este artículo dejo vínculos e información para buscar ayuda.

Con eso dicho, analicemos las diversas técnicas de suicidio:

Suicidio Por EnvenenamientoSi quieres dejar tus órganos completamente inservibles para donación, usa cualquier tipo de sustancia para suicidarte. Ya sea que utilices veneno, pesticida, morfina u otras drogas, o una medusa, tus órganos no podrán ser trasplantados a nadie. De hecho si hay alcohol en tu sangre tus órganos no sirven para ser donados.
El proceso de recibir un órgano deja al cuerpo humano en un estado terriblemente vulnerable. Tan solo para la recepción del órgano el cuerpo es inundado de inmunosupresores, todo el sistema defensivo del cuerpo es apagado. Si se recibe en este estado tan vulnerable cualquier tipo de sustancia, lo más seguro es que provoque la muerte del receptor.

En el caso de la niña Mumpy Sarkar, las noticias hacen parecer que no se pudieron trasplantar sus órganos por que no se encontró su nota de suicidio a tiempo, pero esto es falso, el pesticida que ingirió volvió sus órganos inutilizables.
Suicidio Por AsfixiaPor asfixia quiero decir cualquier cosa que provoque que los órganos a ser trasplantados se queden sin oxigeno por un periodo prolongado de tiempo, y lo prolongado es relativo, en realidad no pueden quedarse sin oxigeno por mucho tiempo. Muerte al Ahorcarse, Decapitarse, o por aspirar Helio, Nitrógeno o Monóxido de Carbono, o muerte por ahogamiento, provocan que los tejidos del cuerpo no reciban oxígeno y se dañen, dejando los órganos inutilizables.
Básicamente si lo haces con un capacitado equipo médico a tu lado, y tienes suerte, quizá a tu cerebro se le agote el oxígeno el tiempo suficiente para acabar con tus funciones cerebrales sin que el resto de tus funciones biológicas dejen de funcionar. Tienes que ser “revivido” justo después de ese punto, quedando en estado vegetativo irremediable.
Suicidio Por DesangradoSi han de encontrar tu cuerpo lo suficientemente rápido para que tus órganos puedan ser aprovechados, es casi 100% seguro que también será lo suficientemente rápido para que puedan hacer algo y salvarte la vida. La otra opción es que no lo encuentren a tiempo y de la misma manera que en el punto anterior, tus órganos se queden sin oxígeno y se dañen, quedando inservibles para ser trasplantados.
Suicidio Por Arma De Fuego O Contusión En La CabezaEsta también tiene una muy ligera posibilidad de funcionar: si las condiciones son perfectas, tienes una gran cantidad de suerte, y quizá si los astros se alinean a tu favor, además de tener a un capacitado equipo médico a tu lado esperando. De otra manera solo harás un desastre y no ganarás nada. Tienes que tocar el punto exacto de tu cabeza que acabe con tu conciencia, mientras el resto de tus funciones biológicas quedan intactas. O quedas en estado vegetativo, o no sirve de nada.

Como Realmente Se Obtienen Órganos Para Donaciones

Los órganos que se utilizan para las donaciones principalmente vienen de personas que quedaron en estado vegetativo y que sus cuerpos se mantienen vivos artificialmente por medio de respiradores. Se llega comúnmente a este estado por sufrir infartos o por verse involucrados en accidentes de tránsito, pero es una cantidad mínima las personas cuyos cuerpos pueden ser utilizados para las donaciones, de aquí que en todo el mundo las listas de espera para nuevos órganos son interminables.

Encima de esto, hay muchos países que prohíben el uso de órganos que provienen de personas que cometieron suicidio, aunque hay pocos casos donde estos órganos son siquiera utilizables.

Donde Buscar Ayuda

Habla con un médico o un psicólogo e incluso con un amigo de confianza. En nuestros países existen diversas asociaciones que también pueden ayudar:

En MéxicoAsociación Mexicana para Ayuda Mental en Crisis A.C.
Página: http://www.amamecrisis.com.mx/
Página con Información Relevante: http://www.amamecrisis.com.mx/protocolos_suicidio.htm
Página de Contacto: http://www.amamecrisis.com.mx/cnt.php
En ColombiaAsociación Colombiana de Bipolares
Página: http://www.bipolarescolombia.com/
Página de Contacto: http://www.bipolarescolombia.com/p/ayuda-urgente.html
En ArgentinaCentro de Asistencia al Suicida
Página: http://www.casbuenosaires.org.ar/
Página de Contacto: http://www.casbuenosaires.org.ar/Contact.aspx
En ChilePolicía de Investigaciones de Chile
Página: http://www.policia.cl/
Campaña de Prevención del Suicidio: http://www.policia.cl/paginas/prevencion/evita_suicidio/evita_suicidio.htm
En PerúInstituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi
Teléfono: 482-0206, anexo 1024

INFOSALUD
Teléfono: 0800-1-0828
Línea gratuita del Ministerio de Salud en la que se absuelven interrogantes médicas y psicológicas
En Bolivia
ONG “Estaciones Del Alma”
Página: http://www.estacionesdelalma.org.ar/
Página de Contacto: http://www.estacionesdelalma.org.ar/asistencia.htm
En EspañaTeléfono de la Esperanza
Página: http://www.telefonodelaesperanza.org/
Teléfono de Crisis: 902 500 002

Asociación de Supervivientes de una muerte por suicidio.
Página: http://www.suicidioprevencion.com/
Contactos de Ayuda Urgente: http://www.suicidioprevencion.com/urgente.php
InternacionalKristin Brooks Hope Center
Hope Line: 1-800-SUICIDA es para que todos los de habla hispana, alcancen los siguientes servicios telefónicos en español y de manera gratuita y confidencial: ayuda psicológica, apoyo en momentos de crisis, prevención de suicidio, información y ayuda para obtener servicios otros.

En Diez Curiosidades también tenemos un correo de ayuda en consultas@xcuriosidades.com, podemos tardar a veces en responder debido a que no tenemos mucha gente ahora y hemos recibido muchas peticiones, pero ten la seguridad de que tu correo será leído y atendido de la mejor manera y a la brevedad posible. Una vez que estemos mejor financieramente tenemos la intención de contratar personal que se dedique exclusivamente a atenderlos.

Conclusión

Hay muchas carencias y deficiencias en el mundo, además de causas por las cuales luchar. Si realmente tu intención es la de salvar vidas y ayudar a otros, comienza por salvar la tuya propia, y has algo que valga la pena con ella. Todos quienes te aman lo agradecerán aún que a veces no se den cuenta, y marcarás una diferencia en todos a quienes ayudes. Por último dejo una cita de Howard Thurman:

No te preguntes que necesita el mundo. Pregúntate que te hacer vivir y ve a hacer eso. Por que lo que el mundo necesita es gente que viva.

Si conoces de asociaciones que provean con ayuda en otros países de habla hispana, o si quieres contribuir algo al artículo, escríbeme a jvalenciae@gmail.com o déjanos un comentario.

Jet Lag: Significado, Síntomas y Tratamiento

El movimiento rápido alrededor del mundo y sus distintas zonas horarias en aviones modernos, perturba los ritmos circadianos naturales del cuerpo, causando una condición llamada “Jet Lag”.

Puede tomar más de una semana para que el cuerpo se adapte a la zona horaria y los ciclos de día y noche en el la nueva destinación. Los patrones de sueño de la persona viajando están inestables; por lo tanto la persona experimenta una serie de síntomas, los cuales mencionaremos a continuación.

Síntomas

Desorientación, confusión o letargia.
Fatiga.
Falta de concentración.
Incapacidad de llevar acabo simples operaciones aritméticas.
Cansancio y sueño incontrolable a cualquier hora del día.
Indigestión, constipación o diarrea.
Falta de apetito.
Ansiedad o irritabilidad.
Nauseas.

Tratamiento

Si es posible, intenta descansar las primeras 24 horas después del viaje.
Si llegas durante la noche, lo mejor que puedes hacer, es irte a dormir inmediatamente.
Durante el vuelo, mantente hidratado. Toma preferiblemente agua o jugos de frutas. Evita tomar lacteos, ya que éstos pueden causar indigestión.
No tomes alcohol, té o café, ya que éstos tienden a incrementar la experiencia de deshidratación.
Evita fumar, ya que el cigarrillo disminuye la absorción de oxigeno.
Duerme lo más que puedas.

Tip

Intenta reservar un vuelo, cuya hora de llegada sea en la noche. Para que así puedas dormir, incluso con la ayuda de un tranquilizante.

Fuente: Reader’s Digest, How To Do Just About Anything, Jet Lag, página 245.

Cómo Tratar Una Sobredosis De Drogas

Una sobredosis de drogas de cualquier clase, requiere atención médica. Dependiendo de la droga involucrada y la cantidad tomada, los síntomas puede ir de mareo a un colapso completo. Ésta es la forma de ayudar a alguien que ha sufrido de una sobredosis: Continue reading “Cómo Tratar Una Sobredosis De Drogas”

Síntomas De Dejar De Fumar

Abstinencia a la nicotina – Es como se llama el conjunto de efectos presentados las primeras semanas, después de dejar de fumar, que son usualmente las más difíciles y duran al menos 8-12 semanas antes de que una persona nuevamente se sienta cómoda con su estilo de vida. Hay dos clases de síntomas: Los físicos y los mentales; ambos, los diremos a continuación.

Síntomas Físicos De Dejar De Fumar:

Ganas de fumar.
Fatiga.
Dolor de cabeza.
Tos.
Dolor de garganta.
Constipación, malestar estomacal y gas.
Sequedad bocal.
Dolor en la lengua.
Dolor en el pecho.
Nausea.
Hormigueo en las manos y pies.
Incrementados niveles de sudor.
Incrementado apetito.
Subida de peso.

Síntomas Mentales De Dejar De Fumar:

Ansiedad.
Irritabilidad.
Depresión.
Falta de concentración.
Insomnio.
Confusión.
Poco control sobre sentimientos.

Fuente: Quit Smoking Support

Reflexología Para El Estrés y Depresión

reflexology_feet — Foto: Mind Body Smile

¿Qué Es La Reflexología?

La reflexología es una técnica de diagnóstico y tratamiento en la que ciertas áreas del cuerpo, particularmente los pies, son masajeados para aliviar dolores y otros síntomas en los órganos del cuerpo.

La reflexología no usa ninguna clase de medicamento. Usa solamente masajes en localizaciones específicas del cuerpo, en las que el flujo de energía sigue ciertas rutas, conectando cada órgano y glándula con un punto de presión en los pies, manos u otras partes del cuerpo.

Cuando esta ruta se encuentra bloqueada, quiere decir que la condición del problema podría originarse en otra área. Masajes correctos en los puntos claves del área afectada, pueden exitosamente desbloquear las rutas, restaurando los flujos de energía y curando los males.

Usando La Reflexología Para La Depresión y El Estrés

El tratamiento en si es bastante relajante y cuando todos los puntos de reflejos del cuerpo, son masajeados, la persona naturalmente se siente mejor; sin embargo hay más de un método para calmar el estrés:

Masajear los dedos de las manos, entrelazando la mano con el paciente, permitiendo que todos los reflejos entre éstos sean presionados. Ésto debe ser repetido varias veces.
Respirar profundamente. Ésto aunque bastante obvio, nunca deja de ser efectivo, ya que tu mente se enfoca en el patrón correcto de respiración.
Masajear los puntos de reflejo para las glándulas endocrinas, tales como la pituitaria, la tiroide, la adrenal, etc. Ésto es importante, ya que éstas glándulas son responsables del balance hormonal del cuerpo. Uno de los puntos de reflejo para éstas areas son las plantas del pie y las palmas de las manos.
Masajear los puntos de reflejo para el dolor de espalda y cuello. Ésto ayudará a disminuir la tensión y aliviar dolores que empeoran el estado emocional de la persona. El mejor punto de reflejo es aquel que se encuentra entre la cabeza y el cuello en la parte trasera. Presionar el dedo medio por algunos segundos allí, luego soltarlo y repetir esto varias veces, ayudará a relajar a la persona.
Masajear los pies, ya que éstos son los que más tienen conexiones a los distintos órganos del cuerpo.
Finalmente, dormir bien. La falta de sueño incrementa el estrés y la depresión mucho.

Mapa De Puntos De Presión Claves En Los Pies

Fuente: Carly Garret | Geddes & Grosset , Guide To Natural Healing, Reflexology, páginas 55 y 72.

La Depresión Y El Estrés Reducen El Tamaño Del Cerebro

Conexiones neuronales — Imagen: planetaantropologico.com

Un grupo de científicos de la Universidad de Yale, encabezados por el profesor Ronald Duman, llevaron a cabo una investigación cuyo resultado determinó que el hecho de estar sometido de forma continua en un estado depresión y estrés afecta el cerebro humano.

Se estableció que bajo las condiciones antes mencionadas se produce una pérdida parcial de las conexiones entre neuronas. “El cerebro se comprime, perdiendo una cantidad significativa de conexiones neuronales internas”, dijo Duman.

La reducción del número de conexiones de estas células, ocasiona una disminución general para procesar la información y por lo tanto en una persona se reduce la capacidad para responder adecuadamente a los cambios.

Como Me Puedo Suicidar

Hola. No te preguntaré como estas, porque soy tu aliado y sé cómo te sientes…sé que estás herido, que te sientes rechazado, solo, que te invade una combinación de sentimientos de tristeza, enfado, vergüenza, culpabilidad, dolor y miedo, yo también lo viví, lo sentí…yo sé cómo se siente, estoy de tu lado, así que para mí, tú ya estás muerto.

Tampoco te hablaré de Dios… porque en este momento lo que menos quieres escuchar es un sermón que te hable de cuanto te ama Dios, tú en este momento lo único que quieres es que todo acabe, estás cansado, decepcionado, sin fuerzas, sin ganas de continuar, tal vez por una pérdida o una decepción, porque crees perder lo único que tenías y por lo que has luchado, porque nada bueno te sucede, porque crees que no hay solución, que no vale la pena seguir luchando, que ya no hay salida, por esta razón no te hablaré de dios, porque justo ahora te sientes abandonado por Dios y tú lo único que necesitas es una solución o un milagro que cambie tú vida.

Tampoco tratare de disuadirte para que no te suicides, tu eres dueño de tu cuerpo, tu sabes lo que quieres, tu eres quien está sufriendo, quien carga la pena y la decepción, de manera que no te convenceré de que no mueras, porque tú eres un ser autónomo, vales mucho como ser humano y tus decisiones merecen respeto y si morir es una de ellas, yo tu aliado la respetaré, no lo olvides estoy de tu lado, de manera que si quieres morir te daré una guía para que mueras pero no de cualquier forma, porque tú eres alguien importante y muy pero muy especial, de manera que te diré como morir fácil y de muerte natural, para que mueras dignamente.

Suicidarse y morir de muerte natural es fácil…no necesitas embriagarte, ni ahogarte, ni cortarte, ni dispararte, ni desangrarte, ni lanzarte, ni ahorcarte, ni beber, ni inhalar o consumir ningún gas, veneno o producto determinado, eso no lo harás, no tienes que hacer nada feo, ni sucio, que asuste a la gente o a tus amados…o que te ridiculice en los periódicos o que se convierta en el hazme reír de algunos lectores o de tus enemigos, además tú quieres morir, no hacer el ridículo, no le daremos ese gusto a nadie; esos métodos son totalmente sucios, poco elegantes, innecesarios….y obsoletos, de manera que en pleno siglo veintiuno están mandados a recoger.

EL MEJOR MÉTODO PARA SUICIDARSE Y MORIR DIGNAMENTE DE MUERTE NATURAL:

El mejor método para morir, es morir de muerte natural y para ello necesitamos un cambio de actitud mental, de tal manera que tú, ya iniciaste tu etapa final, porque desde el momento en que tomamos la decisión de morir, de acabar con nuestra existencia y detener nuestro sufrimiento, ya estamos totalmente muertos…. porque basta con pensar en hacerlo y ya estás muerto…. y no creas que nuestro cuerpo se rehúsa…no, desde el primer momento en que decidimos morir…nuestro cuerpo acepta la orden, la procesa y la somatiza generando un proceso de autodestrucción celular, debido a la orden directa recibida por nuestro cerebro; es así como nuestro cuerpo empieza a desarrollar enfermedades malignas progresivas y terminales, las cuales jamás alcanzan su recesión dado a que la persona que las ha desarrollado, no abandona su deseo de destruirse, de acabar con su vida, aunque materialmente no haga nada para suicidarse.

El solo hecho de tener una clara idea de suicidio, te arrastrará a una muerte aparentemente natural, a veces más eficaz para quien quiere alcanzar la muerte sin ruidos, sin escándalos, sin que se conozca el hecho del suicidio, ya por temor de producir vergüenza o sufrimiento extremo a los seres queridos que no son culpables de lo que nos está pasando o por el temor a que el mundo los recuerde como un loco, un enfermo o como un ser débil o de escasa inteligencia, que es mucho peor….Pero tranquilo, no te sientas apenado ni avergonzado, todo esto es algo natural.

RECOMENDACIONES INMEDIATAS, PREVIAS AL SUICIDIO:

1°)Lo primero que tienes que hacer para empezar, es relajarte, respira profundo y relájate, porque si ya estás seguro de suicidarte es porque tienes el convencimiento de que el suicidio es una solución, luego no hay razón entonces para que te preocupes, si ya tienes la solución de tus problemas en tus manos, ahora, si el caso es que todavía no estás seguro de suicidarte, tampoco hay razón para angustiarse, si todavía estás vivo, lo cual quiere decir que todavía te puedes arrepentir y que puede surgir cualquier cosa, hasta una solución, créeme podrías sorprenderte.

2°) Recuerda que después de muerto ya no hay retroceso y será demasiado tarde, si mueres ya no podrás tener acceso a esta vida, ni a la gente que dejas, simplemente morirás y no tendrás una segunda oportunidad.

3°) Recuerda que somos dueños de lo que queremos y podemos decidir nuestro futuro cuando queramos, podemos disponer de nuestra vida y acabar con todo o simplemente darnos una segunda oportunidad…..pero bueno lo que tú quieres es morir y yo quiero ayudarte, pero necesito que estés seguro de lo que quieres.

3°) Entérate, ya no estás solo, me tienes a mí y cuentas conmigo, no importa la decisión que tomes puedes contar conmigo, yo la respetaré y te apoyaré, pero debe ser tu decisión no la mía.

4°) Recuerda que la seguridad mató a la confianza, así que para dar este paso, necesito que tú estés seguro de lo que quieres, porque yo sé lo que quieres, pero tú necesitas estar claramente seguro, yo ya pasé por este momento y no tuve a nadie que me ayudara a vivir…o a morir, yo tuve inicialmente el convencimiento de que quería morir y un día casi tarde, me di cuenta que quería vivir, solo que mi cuerpo había enfermado y ya no me respondía.

5°) Recuerda que tú eres importante, de manera que si vas a suicidarte, debes hacerlo bien y dignamente, haciendo algo positivamente extraordinario, realizando una buena obra o una labor social antes de morir, así podrás alcanzar un poco de inmortalidad a la vez…y te irás tranquilo y en paz.

6°) Deberás cumplir con todos los pasos e instrucciones previos al suicidio…así verificaremos tu decisión…mientras tanto, necesito que te contactes conmigo, el nombre que te coloques no tiene que ser el tuyo, lo importante es que te comuniques conmigo, mediante la opción de “contactanos” en esta página. Nos hablamos, no tardes en contactarme, los dos tenemos prisa.

Escrito y contribuido por: Betsaida Marrugo Rodriguez

Quiero suicidarme, me suicidare, metodos para suicidarse, suicidio, no quiero vivir mas, quiero acabar con mi vida. Quiero morir. como morir naturalmente. parezca natural.

Viviendo Con Trastorno Bipolar

“Amo mi vida fantásticamente complicada, hasta que mi estado de ánimo cambia y todo es un desastre.”

La depresión bipolar es popularmente caracterizada por los cambios de ánimo que el paciente presenta. Estos cambios son drásticos y van de manía (extremadamente feliz) a depresión (extremadamente triste.)

Después de combatir la depresión clínica por meses, hace tiempo fui diagnosticada con trastorno bipolar. Para mi fue impactante, aun así, para mi madre pareció razonable, ya que ella ha notado como mediante mi vida he tenido este tipo de cambios drásticos.

Hoy me siento “estable”, por ello escribo este articulo, el cual servirá a mi misma cuando nuevamente esté en mi etapa inestable.

El trastorno bipolar es “deprimente” en ambos casos, incluyendo la etapa manía, en la cual la persona tiende a sentirse egocéntrica, casi como si fuese el centro del mundo. En tales etapas, nosotras las mujeres solemos pensar que somos hermosas y que no hay hombre que se nos resista. Sin embargo, una vez que llegas a chocarte con tu lado depresivo, todo cambia. Te vuelves miserable e incluso te preguntas el ¿por qué llegaste a pensar que tú eras tan importante? Cuando en realidad sientes que eres tan insignificante. Así es el trastorno bipolar. Es extremo y tiene dos lados completamente opuestos.

Por otro lado, yo personalmente encuentro cosas positivas en cuanto al trastorno bipolar, bueno, especialmente cuando estoy en manía, la cual aveces considero un don, un superpoder. Si, una estimulación artística. En esta etapa suelo escribir las mejores canciones, los mejores artículos, tomar las mejores fotografías y rendir eficazmente en todas mis distintas facetas profesionales. Lo malo es que de la misma forma, en esta etapa suelo tomar las peores decisiones, ser infiel, herir gente a montones, la promiscuidad alimenta mi ego y mientras éste se alimente, mi mente está feliz.

Por lo general, gente con trastorno bipolar actúa irresponsablemente en la etapa manía y cuando se deprimen se ven realmente hundidos. Hoy me siento en el medio, lo cual es genial, pero no ideal.

Al mismo tiempo me siento terrible por cosas que pasan por mi mente en estas etapas. Anteriormente solía pensar que estas cosas no eran de mi, que eran ajenas y solía odiarlas; pero lentamente me he dado cuenta que en realidad la manía suele traer a la superficie aquellos pensamientos (algunas veces retorcidos) que me pertenecen, pero se mantienen escondidos en la oscuridad.

Cuando estoy en modo depresivo, suelo pensar que todo es un desastre y que no vale la pena seguir viviendo. Es complicado, especialmente en el campo del amor, donde mi pareja siente en ocasiones que no puede lidiar con este tipo de cambios emocionales severos.

Pero así es el trastorno bipolar y aunque es difícil, es tratable y controlable. Es hermoso en su forma única, es abstracto, es extremo. Aveces odio padecer de esto, aveces simplemente me siento afortunada de tenerlo. Soy como soy. Ambos lados al fin y al cabo son YO desde lo más profundo.

Como Dormir Después De Verse Una Película De Terror

Muchas personas disfrutan viendo películas de terror que los llenan de miedo; esta actividad puede ser divertida si se tienen acompañantes; sin embargo, mucha gente encuentra dificultad en dormir después de verse una película terrorífica. Estos son algunos pasos que debes seguir para lograr dormir con los angelitos tranquilamente:

Instrucciones

1. Recuérdate a ti mismo que la película no es real pensando en los actores, en vez de lo que ocurrió en la película. Si el DVD tiene una sección de “Detrás de Cameras,” obsérvala.
2. Mírate caricaturas o comedias después que termines la película terrorífica.
3. Leete un libro; especialmente si es aburrido, pues estos te harán dormir rápidamente.
4. Deja la luz del pasillo encendida y tu puerta entre abierta. Demasiada luz te mantendrá despierta, pero demasiada oscuridad te dará mas miedo.
5. Escucha música suave mientras que te quedas dormido. Si tienes la opción de “Dormir” entonces programalo para que se apague solo después de una hora.

Palabras Claves: Dormir despues de pelicula de terror, pelicula de miedo, dormir tranquilo, dormir sin estar con temor, dormir despues de pelicula terrorifica.

Como Combatir La Depresión Sin Medicamentos

Según el diccionario de la Real Academia Española, la depresión es un “Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos.”

Muchas personas sufren de depresión en algún punto de sus vidas; sin embargo, no todas están felices con la idea de tomar pastillas para ser feliz; por lo tanto, estas deben encontrar otra forma de vencer la tristeza.

Estos son algunos puntos que te ayudarán a combatir la depresión sin ningún medicamento:

Instrucciones

1. Primero que todo, debes identificar si en realidad estas sufriendo de depresión. Para mas información, leer: Diez síntomas de depresión. Si en realidad sospechas tenerla; aunque no quieras tomar pastillas es importante hablar con tu doctor para establecer si esta condición no es causada por alguna otra clase de trastorno psicológico que sea mas serio.

2. Haz ejercicio: Esto hará que tu cuerpo produzca endorfina, serotonina y otros neurotransmisores que nos hacen sentir mucho mejor naturalmente.

3. Reduce el azúcar de tu dieta: Aunque parezca una ironía, tu cerebro necesita una cantidad balanceada de glucosa para funcionar apropiadamente. Si esta cantidad es excedida, tu estado de ánimo puede caerse repentinamente, una vez que el azúcar alto en tu sangre haya terminado. De la misma forma, demasiada azúcar puede causarte fatiga, ansiedad e incluso insomnio.

4. Cada semana, aparta algún tiempo para relajarte tu mismo. Por qué no ir a la playa, o a caminar en el parque? Tal vez te gustaría hacer Yoga. Lo importante es que puedas desahogar todo esa frustración que tienes dentro.

5. Habla con tus amigos o familiares. Busca a alguien en quien confíes y dile como te sientes. Alternativamente, puedes hablar con un consejero profesional. Todo esto te ayudará de descargar el peso emocional que tienes.

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