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Cómo Desarrollar La Espiritualidad

La espiritualidad es una parte de nuestro ser. Así como es importante desarrollar nuestro físico e intelecto, es elemental hacer que nuestra espiritualidad crezca, debido a que psicológicamente, los humanos nacemos con la necesidad de llenar un vacío espiritual.

Foto: Meraevents

La espiritualidad NO es simplemente una actitud, es ser consciente de todo lo que llevamos, pensamos, hacemos  dentro y además, de todo y todos los que nos rodean; los cuales de cierta forma, siempre influencian nuestro ser.

Instrucciones

1.  Encuentra el Balance en tu vida. Para ser espiritual es importante tener un equilibrio, una estabilidad física, mental, ambiental y emocional. [Cómo Encontrar el Balance En Tu Vida].

 

2.  Analizate y reconoce tu necesidad espiritual. Ésto incluye el tener en cuenta tus errores, las cosas que podrían mejorar y aquellas que podrías alimentar. Intenta hacer una lista de todos los aspectos de tu personalidad y luego clasificalas. Finalmente, piensa en cómo desarrollar tu espiritualidad te beneficiaría a largo plazo.

 

3. Reemplaza lentamente tus actitudes negativas con las positivas. No trates de hacerlo o cambiarlo todo al mismo tiempo. Empieza lentamente, una por una.

 

4. Hazte consciente de tu espíritu. Cierra los ojos y siente tu energía fluir por tu cuerpo, imagínate en tu lugar favorito y analiza lo que ésto te hace sentir. Date cuenta que tenemos una conexión con cada objeto que nos rodea, un intercambio constante de energías; en especial con otras personas. Observa tus acciones y siente éste flujo.

 

5. Analiza tus interacciones con los demás. Encuentra las partes negativas y trata de hacerte goles positivos diarios. Intenta ayudar a los demás, a perdonar, a compartir, a sentir, a percibir, a intuir. Todas éstas cosas tienen mucho trabajo y no son rápidas. Requieren de concentración y actitud diaria; pero eventualmente se logran y valen la pena.

 

6. Date cuenta que las mejores cosas en la vida NO son cosas y de hecho, son momentos, detalles y cosas muy simples.

 

Sugerencias:

  • La meditación es una buena forma de hallar nuestro “yo” interior y ver cosas que generalmente no observamos.
  • Apreciar la belleza de la naturaleza ayuda a analizar esa conexión que tenemos con todo lo que nos rodea.

 

Los Cuatro Tipos De Dimensiones De Emociones Positivas

Aunque hay muy poca investigación sobre emociones positivas, en comparación con aquellas de emociones como el miedo y la rabia; se han hecho algunos estudios que muestran interesantes resultados. En sus investigaciones psicológicas, Argyle y Crossland identificaron 4 dimensiones de emociones positivas.  

Foto: The Chronicle, By Jennifer Ruark

La primera fue llamada “Absorción”; ya que consiste desde experiencias absorbentes y privadas de la vida social, las cuales fueron más superficiales en términos de la cantidad de atención y concentración que éstas requerían.

La segunda dimensión  parecía involucrar sentimientos de “Potencia”; por lo tanto, así le llamaron. Se trataba de si la persona se sentía activa y capaz. Parte de esta dimensión consiste en aquellas cosas como el deporte y ser exitoso en el trabajo; mientras que la otra parte se trata de experiencias como el disfrutar de un baño tibio o escuchar música.

La tercera parecía estar enlazada con el “Altruismo” y así le llamaron. Por un lado encontraron situaciones tales como conversaciones y actividades generosas grupales y de comunidad (Como la iglesia o trabajo de caridad). Por otro lado, encontraron situaciones más auto-indulgentes tales como recibir un regalo valioso o comenzar a practicar un hobby de preferencia.

La cuarta dimensión es la “Espiritual”.  Porque estaba conectada con situaciones significativas personales en un extremo, tales como resolver un crucigrama o disfrutar de la naturaleza; mientras que al otro extremo, se hallaban situaciones  triviales tales como verse un programa de suspenso en la televisión o comprarse algo bueno para si mismo.

Éste trabajo por Argyle y Crossland nos muestra una forma en que nuestras emociones positivas como la alegría, la gratitud, la serenidad y el optimismo, entre otras; pueden ser identificadas, exploradas y clasificadas.

 

Fuente: Nicky Hayes, The Foundations Of Psychology, Motivation and Emotion, Page 464

Como Encontrar El Balance En Tu Vida

¿Estas “Quemando la vela en ambos extremos”? ¿Sientes que no tienes tiempo para ti mismo? ¿Olvidas llamar a tus amigos y familiares en cumpleaños y fiestas especiales? ¿Ya no sales con tus amigos por estar demasiado ocupado? ¿Tienes problemas para relajarte y divertirte?

Si te reconoces, debes recordar bajar la velocidad y tomarte mas tiempo para todo. Vivir una vida balanceada se trata de integrar todas las partes vitales de la vida, incluyendo tu salud, amigos, familia, trabajo y romance.

Aquí hay algunos tips para restaurar una perspectiva sana:

 

1.Recuerda hacer tiempo para las personas importantes en tu vida.Para de llenar tu agenda con compromisos y pasa tiempo de calidad con tus amigos y familia.

2. Aprende como comer,caminar y conducir más despacio. Y no olvides apagar tu celular algunas veces. Las personas que en realidad quieran hablar contigo te devolverán la llamada.

3. Aprende a vivir en el presente y deja de preocuparte por el futuro.

4. Finalmente, toma todo con calma y empieza a disfrutar las cosas simples de la vida. Detente a oler las rosas.

Escrito y contribuido por: Gianina Beltrán Manotas