Category: Salud

Como Curar El Insomnio

El insomnio es la “Vigilia, falta de sueño a la hora de dormir,” según el diccionario en linea de la Real Academia Española.

Esta condición puede ser frustrante pues causa demasiado cansancio, problemas de salud y en algunos casos, depresión. Ademas, contribuye a muchos accidentes de tránsito.

Estos son algunos pasos que te ayudarán a vencer el insomnio y dormir la noche completa:

Instrucciones

1. Identifica y clasifica la clase de insomnia de la que padeces, pues cada uno es distinta y necesita diferentes tratamientos. Para mas información leer: Como Saber Que Clase De Insomnio Padezco? 

2. Crea un horario para irte a dormir e intenta cumplir con ello a diario.

3. No tomes nada que contenga cafeína o corticoides después de 5:00 pm.

4. Haz ejercicio regularmente, pero no antes de dormir, pues el sobre cansancio puede contribuir al insomnio.

5. Utiliza tu cama tan solo para tener sexo y dormir; de lo contrario tu subconsciente no comprenderá la diferencia y asociará la cama con otras actividades.

6.  Pon tu alarma para levantarte temprano, no importa cuan poco dormiste. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a una rutina.

7. Practica algunas técnicas de relajación; tales como la yoga.

8. Intenta poner tu habitación lo mas oscura y silenciosa posible para que ningún ruido o luz te interrumpan.

9. Si tus síntomas persisten o tienes insomnio crónico, ves a donde tu doctor para que este te mande algunas pastillas para dormir; sin embargo, estas solo deben ser usadas por dos o tres semanas, debido a que si son usadas por cantidades de tiempo mas largos, pueden empeorar la condición y hacerte dependiente a ellas.

Advertencia

  • Asegúrate de NO tomar alcohol cuando estés en el tratamiento de las pastillas de dormir. 
  • No conduzcas o trabajes con maquinas pesadas después de tomar pastillas para dormir.

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Como Saber Que Clase De Insomnio Padezco

El insomnio es la “Vigilia, falta de sueño a la hora de dormir,” según el diccionario en linea de la Real Academia Española.

Para tratar esta condición es elemental el identificar la clase de insomnio que se posee; pues cada uno es distinto.

Hay dos clases de insomnio y estas son:

Insomnio Temporal

También  conocido como insomnio Psicofisiológico. Se trata de aquella dificultad para dormir, la cual puede durar días o incluso semanas. Este tipo de insomnio puede causar problemas en el aprendizaje. Todos en la vida padecen de esta condición en algún punto de su vida. Puede ser causado por estrés, enfermedades,embarazo,  medicinas o el uso excesivo de cafeína, entre otras causas. Puede ocurrir a cualquier edad.

Insomnio Crónico

Esta clase insomnio es mucho peor y se recomienda que si se padece, se vaya a donde el doctor. Esta condición es aquella en la que no puedes dormir por mas de un mes y puede ser causada por depresión, desordenes psicológicos, estrés postraumático y otras causas parecidas a la del insomnio temporal.


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Como Saber Si Alguien Se Quiere Suicidar?

Hoy en día, muchos adolescentes cometen suicidio; causando que sus familiares, amigos y demás seres queridos entren en dolor profundo que en algunos casos es difícil de superar.

La adolescencia es una etapa completamente complicada, llena de experimentos y dolor; los cuales pueden deprimir a cualquier joven.

Si tu sospechas que un adolescente esta a punto de suicidarse, es importante hacer lo posible por evitarlo. Estas son algunas señales que podrán ayudarte a identificar el comportamiento.

Instrucciones

1. Observa la manera en que habla: Esta es una de las tendencias mas comunes en personas suicidas; el decir que ellos “estarían mejor muertos,” “que preferirían morir” y otras cosas similares. Esta clase de conversaciones muestran una necesidad frustrada de “AYUDA!” y es necesario prestarles atención y hasta conseguir ayuda profesional

2. Analiza sus acciones: Una persona que esta a punto de suicidarse puede comenzar a dar sus objetos y posesiones a familiares y amigos. Los que reciben esto, deben decírselo a un adulto, para prevenir cualquier cosa.

3. Observa su actitud: Jóvenes que están planeando en suicidarse generalmente pierden interés en las actividades que mas les gustaban. Ellos también podrían dejar de preocuparse por su estado físico y la manera en que se ven. Cambios drásticos en actitud y comportamiento también son una señal.

4. Revisa sus planes: Si el adolescente esta pensando seriamente en suicidarse, este o esta comenzará a hacer planes exactos en como hacerlo. Observa si el joven compra alguna clase de arma o herramientas que puedan contribuir al suicidio; de la misma forma seria una buena idea el revisar su cuaderno para ver si tiene un plan o cartas de despedida. Si es así, la persona necesita ayuda psicológica o psiquiátrica urgentemente.

Recuerda:
Es mejor invadir la privacidad de una persona y salvar su vida, que dejarlos ser libres y verlos morir. Tu puedes evitarlo!

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Como Saber Si Una Persona Es Sociópata

Según la Universidad de Tennessee-Knoxville, un sociópata, no tiene “sentido moral, responsabilidad o conciencia.” Estas personas generalmente manipulan a otras sin importarles las consecuencias o daño hecho.

Generalmente, sociópatas reaccionan fríamente ante cualquiera de estas situaciones en las que ellos son culpables; sin importarles amor, vergüenza u otros sentimientos que muestran escrúpulos.

Estas son algunos puntos que pueden ayudarte a  identificar si una persona es Sociópata:

1. Sociópatas son encantadores, de una manera manipulativa. Observa su comportamiento e interacciones con otros… Cual es su objetivo?
2. Esa persona buscará alcanzar lo que el o ella quiera, sin importarle cuanto le cuesten a otras personas; ademas, jamás se sentirá culpable al respecto.
3. Verifica las historias que esta persona te cuente. Frecuentemente, sociópatas inventan historias y cuentos para envolver a los demás en su encanto de manipulación.
4. Cuando esta persona comete un error… Te pide disculpas? Se siente culpable y arrepentido realmente?
5. Analiza si la persona comprende sus acciones erróneas. Sociópatas generalmente ESTÁN conscientes de lo mal que se portan; simplemente no les importa.
6. Aparta una cita para examinar su salud mental. Muchos jóvenes comienzan a mostrar síntomas en la adolescencia robando, mintiendo rompiendo reglas de hogar o del la ley en general.

Referencia
Universidad de Tennessee-Knoxville

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Cómo Sobrellevar Ataques De Pánico Naturalmente

El trastorno de pánico es un tipo de ansiedad que se caracteriza por los frecuentes ataques de pánico que le ocurren al paciente.

Esta clase de ataques ocurren repentinamente sin importar la hora o el lugar y duran alrededor de media hora; aunque se sientan mas largos.

Síntomas 
Hay muchos síntomas que pueden indicar que una persona esta sufriendo de un ataque de pánico; tales como la hiperventilación, sudor, nausea, falta de respiración, temblor, dolor en el pecho y miedo intenso por morir inminentemente.



Instrucciones Para Aliviar Ataques De Pánico Naturalmente

  1.  Haz ejercicio por al menos 30 minutos dos o tres veces por semana. El ejercicio causa que tu cuerpo produzca endorfina, serotonina y otros neurotransmisores que nos hacen sentir mucho mejor.
  2. Ten cuidado con lo que comes. Según un especialista de la clínica Mayo, comer no cura la ansiedad; sin embargo cambios en la dieta si lo hacen.  Come pequeñas porciones de comida mas de tres veces al día, especialmente aquellas que contienen triptófano, tales como los bananos, el queso y pollo. El triptófano es un químico que contribuye a la relajación.
  3. Toma suficiente agua en el día.
  4. Evita el alcohol y bebidas que contengan cafeína; pues estos pueden empeorar la condición.
  5. Respira con el vientre a diario mientras que estas acostado comodamente en tu cama. empieza con 5 minutos cada día y ves aumentándolo hasta llegar a 15. Pon tu mano en el vientre, cuenta hasta cuatro e inhala; nuevamente cuenta hasta cuatro y exhala. Repite el procedimiento y cuando lo domines, puedes hacerlo sentado o parado.

 

¿Como Saber Si Tengo Malaria? (Síntomas De La Malaria)

La malaria es una enfermedad bastante seria y frecuentemente mortal la cual es causada por parásitos que son transmitidos de una persona a otra mediante mosquitos.

Estos parásitos, los cuales son llamados esporozoitos, viajan hasta el hígado, donde se maduran y se transforman en merozoitos; los cuales entran al torrente sanguíneo y se reproducen hasta causar la ruptura de los glóbulos rojos.

Los síntomas normalmente aparecen de una a cuatro semanas después de contraer la infección; sin embargo, han habido casos en los que ha tomado mucho mas tiempo:

Síntomas de la Malaria Descomplicada

  • Fiebre.
  • Escalofríos.
  • Sudor.
  • Dolor de cuerpo.
  • Dolor de cabeza.
  • Nausea y vómitos.
  • Fatiga general. 
  • Frecuencia respiratoria aumentada. 
  • Agrandamiento del bazo.
  • Anemia suave. 
  • Debilidad.
  • Agrandamiento del hígado.
  • Ictericia. 

Síntomas de Malaria Aguda

  • Anemia drástica.
  • Problemas de respiración severos. 
  • Anormalidades en la coagulación de la sangre.
  • Presión sanguínea baja.
  • Insuficiencia renal.
  • Hipoglucemia.
  • Todos los síntomas de la malaria descomplicada. 

Para Saber Si Tienes Malaria: 

1. Identifica alguno de los síntomas mencionados.
2. Pregúntate si haz estado en contacto con mosquitos.
3. Algunos de estos síntomas son muy parecidos a los de la gripa e infecciones comunes y pueden ser diagnosticados erróneamente; por este motivo es importante preguntarse a uno mismo si se ha estado en contacto con personas contagiadas de Malaria recientemente.
4. Ves a donde tu doctor e informarle al respecto, este hará los exámenes necesarios para confirmar la enfermedad.

Recuerda:
La malaria puede ser mortal; así que si sospechas tenerla; no esperes mas tiempo.

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Como Prevenir Un Aborto Espontaneo

Un aborto espontaneo es aquel que ocurre accidentalmente; es decir, sin que la madre lo quiera.

Esto puede ser devastador para los padres del bebé y aunque no hay forma segura de prevenirlos, hay algunos pasos y cuidados que tu puedes aplicar para reducir el riesgo y evitarlo.

Instrucciones

1. Si estas planeando en quedar embarazada, vacunate ANTES de hacerlo. Habla con tu doctor si es necesario.

2. Limita tu actividad física a cosas que no pongan en riesgo tu embarazo; tales como levantar cosas pesadas, ponerte en peligro de recibir un golpe o cosas así. Caminar y nadar son muy recomendados en el embarazo.

3. Aléjate de las drogas, cigarrillo, alcohol y cafeína. Todos estos componentes incrementan el riesgo de aborto espontaneo.

4. Mantén una dieta saludable de frutas y vegetales que te proporcionarán vitaminas que serán elementales para tu bebé.

5. Consume el ácido folico en los primeros tres meses del embarazo.

6. Duerme bien; es decir, al menos ocho horas al día. Esto naturalmente te reducirá los nieles de estrés.

7. Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansada, descansa; si te sientes agitada, relájate y si te sientes enferma, ves al doctor.

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Como Saber Si Sufro De Trastorno Bipolar

La Depresión Bipolar, es popularmente caracterizada por los cambios de ánimo que el paciente presenta. Estos cambios son drásticos y van de manía (extremadamente feliz) a deprimidos (extremadamente triste.)

La mejor manera de averiguar si tienes este trastorno, es consultando un psiquiatra; sin embargo, hay algunos síntomas que pueden ayudarte a tener una idea al respecto:

Manía

1. Falta de dormir. Analiza si estas quedándote despierto casi toda la noche; ademas, pregúntate a ti mismo si estas energético el día siguiente.
2. Evalúa tu confianza en ti mismo para ver si esta DEMASIADO alta. Generalmente, cuando las personas presentan Manía, se sienten como el centro del mundo y tienen pensamientos y planes eufóricos.
3. Observa tus niveles de energía. Estas hablando demasiado? Están tus pensamientos corriendo? No puedes quedarte quieto?
4. Estas actuando irresponsablemente? (En todos los aspectos, incluyendo sexual.)
5. Estas siendo irritado fácilmente? Tal vez llegando a ser un poco agresivo?
6. Estas teniendo algún comportamiento anormal? Tal vez escuchando voces?

Depresión

1. Falta de interés en tus actividades favoritas
2. Te sientes con poca autoestima.
3. No duermes bien. (Para mas información, leer: Como Saber Que Clase De Insomnio Padezco?)
4. Estas perdiendo o ganando demasiado peso.
5. Lee: Como Saber Si Sufro De Depresión? para obtener mas información acerca de los síntomas de la depresión.

Recuerda:
El trastorno bipolar se trata de AMBOS estados de ánimos, los cuales se rotan repentinamente.

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Como Saber Si Sufro De Depresión Psicótica

La depresión psicótica es mucho peor que la depresión común. Casi un 25% de pacientes hospitalizados con depresión, sufren de esta.

Hay varias causas para este tipo de depresión; entre las cuales se encuentran anormalidades de la glándula tiroides y elevados niveles de cortisol durante tiempos estresantes.

De la misma forma, la depresión psicótica puede ser heredada y  en algunos casos se manifiesta de muchas maneras las cuales expondré a continuación:

Síntomas
1. Alucinaciones: Generalmente las personas padeciendo este tipo de depresión están conscientes de que estos episodios tan solo son imaginarios y por este motivo, intentan esconder sus síntomas. Muchas veces, esto es confundido con la esquizofrenia.
2. “Persecuciones.”
3. Comportamientos irracionales.
4. La persona pierde interés en bañarse y en cambiarse de ropa.
5. La persona quiere pasársela todo el día en cama.
6. La persona no puede o quiere dormir en la noche.
7. Baja autoestima y rechazo de su propio cuerpo.
8. Rabia inexplicable.
9. Poca concentración.
10. Subida o bajada de peso.

Advertencia

  • La reocurrencia de la depresión psicótica, puede llevar a al trastorno bipolar. Para mas información, leer: Como Saber Si Sufro De Trastorno Bipolar? 
  • Si tienes algunos de estos síntomas, es elemental que veas a tu doctor; pues este no es un simple problema emocional, es un problema MEDICO. 




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Como Prevenir La Muerte Súbita De Un Bebé

La muerte súbita es “la muerte repentina e inesperada de un bebé sin razones aparentes,” según la página de Pediatraldia.

La muerte súbita es la peor pesadilla que le puede ocurrir a una madre y a pesar de que muchos investigadores han sugerido causas para esta, aun no se ha confirmado ninguna concreta, dejando este terrible acontecimiento como un misterio; sin embargo, estudios han dado claves acerca de como prevenir este y muchos mas accidentes:

Instrucciones

1. Tamaño del colchón: Es importante que el colchon de la la cuna quede perfectamente pegado a los cuatro lados de esta; de lo contrario, el bebé puede quedar atrapado en el espacio restante.

2. Cuna: Los lados de esta deben ser lo suficientemente altos para que el bebé no se salga o caiga. De la misma forma, cuando el chiquito se pare y su pecho quede sobre el borde, es tiempo de moverlo a una nueva camita o corral.

3. Decoraciones: Asegúrate de que los juguetes o decoraciones de la cuna no pongan en riesgo a tu bebé con un golpe o una mano o pie atrancados.

4. Localización: Asegúrate de poner la cuna en un lugar ideal. No es recomendado ponerla al lado de la ventana, pues el frió puede entrar mas fácilmente, tampoco al lado de calefacciones, ni cortinas.

5. Sabanas: No utilices sabanas pesadas, ni almohadas. Estudios han confirmado que estos contribuyen a muchos de los casos de muerte súbita.

6. Acuesta a tu bebé boca arriba: Estudios han demostrado que esta posición reduce las posibilidades de que el bebé se asfixie.

7. No fumes durante el embarazo: Fumar durante el embarazo incrementa la posibilidad de muerte súbita, investigaciones han demostrado.

8. Nadie debe fumar delante del bebé, especialmente en la habitación de este. Aun mejor es que nadie fume en la casa.

9. Mantén una temperatura balanceada: El bebé no debe tener ni demasiado frío, ni demasiado calor. La temperatura ideal es de 18 grados centigrados.

10. No pongas a tu bebé a dormir con un gorro: Incluso durante el invierno. Estudios han demostrado que esto impone un mayor riesgo de muerte súbita.

11. Asegúrate que los pies del bebé queden en la piecera de la cuna: Es decir, que no haya espacio entre sus pies y el lado de esta, pues esto evita el riesgo de que el bebé se quede atrapado debajo de la sabana.

12. Si tu bebé esta enfermo, llévalo al doctor inmediatamente: No esperes y sigue tu instinto. Para tips en como reducir la fiebre, leer: Como Reducir La Fiebre De Un Bebé?

Referencia
Pediatraldia.cl

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