Como Llevar Una Vida Más Sana

Estas son algunas sencillas recomendaciones para llevar una vida más sana, basada en info nutricional y científica descubierta en los últimos años por profesionales del tema, sobre alimentación y otras reglas, que pueden ayudarte considerablemente a llevar una mejor calidad de vida; buena salud, bienestar físico y mental… A mediano y largo plazo, si las aplicas regularmente.



Instrucciones

• Tomar siempre desayuno: Si, intenta nunca pasar de largo esta primera comida del día, para funcionar bien durante la jornada, evita el sobrepeso y la falta de rendimiento en los trabajos y estudios. Un buen desayuno puede consistir con los siguientes ingredientes: Lácteos, como leche semidescremada o quesillo; fruta o sumo natural ; cereal pero integral , no endulzado de trigo; pan integral no industrial; unos huevos revueltos aporta proteínas y es muy saludable aunque antes se creía lo contrario; miel o manteqilla en pequeñas cantidades y finalmente frutos secos con yoghurt.

• Dormir lo suficiente: La cantidad de sueño recomendada depende de la edad, pero lo aconsejado para un adulto en general es dormir no menos de 5 horas y no más de 9 horas, ya que esto influye en nuestra concentración y evita enfermedades cardiacas a largo plazo. Si un día dormimos más o menos de lo ahbitual, no es relevante pero si no lo hacemos en forma regular.

• Evitar el exceso de alcohol, pero no por completo: Es muy sabido ya los efectos negativos de beber alcohol en exceso, pero también es importante conocer que su consumo moderado es muy recomendable, ya que se ha comprobado por ejemplo que tomar vino rojo o tinto, aporta antioxidantes y previene enfermedades al corazón. Es aconsejable entonces una copita de vino diaria junto a la comida, si eres una persona sana.

• Beber suficiente agua al día: Consumir bastante agua contribuye a una mejor hidratación de nuestro cuerpo y piel; elimina toxinas y desechos; previene infecciones; previene cálculos renales o los disuelve; evita el sobrepeso. Su consumo insuficiente puede ser dañino para una buena salud. Importante saber que bebidas gaseosas, sumos no reemplazan el agua.La cantidad recomendada a beber es 2 a 3 litros diarios según nuestra necesidad y peso.

• Caminar regularmente: Más económico y simple que pagar e ir a un gimnasio, es caminar habitualmente como una actividad física constante, que nos mantiene saludables, fortalece las piernas; mantiene la circulación; sirve para bajar de peso; evita el estréss; son solo algunos de sus beneficios. Lo recomendable es caminar a paso regular y sus efectos son percibidos luego de 30 minutos minimo diarios de caminata. Y para no alterar nuestra rutina o si no tienes tiempo, puedes por ejemplo: sacar a pasear a tu perro en las tardes; caminar unas cuantas cuadras extras bajándote antes camino a tu trabajo o estudios; pasear en pareja y otros pretextos que se te puedan ocurrir para caminar.

• Evitar el consumo total de tabaco: Este punto es tajante, evitar por completo elfumar, cada día se descubren más sus efectos negativos, como: aparición de cáncer; estimula el sobrepeso y cansancio; problemas respiratorios; expectativas de vida más corta; etc. Si de todas formas ya fumas, puedes empezar a dejar el cigarrillo de a poco, nunca de golpe porque es casi seguro su reinsidencia. Otra alternativa es reemplazar los cigarrillos normales por electrónicos que existen ahora en el mercado , dándote la sensación de estar fumando igual, pero sin sus efectos nefastos.

• Ejercitar la mente: Si, asi como ejercitamos nuestro cuerpo,debemos ejercitar nuestro cerebro como un músculo más, para evitar su deterioro, previniendo enfermedades degenerativas como el Alzhaeimer, aumentar la capacidad intelectual entre otros beneficios asociados. Lo recomendable por ejemplo puede ser: resolver puzles regularmente, según expertos esta actividad mejora considerablemente nuestra capacidad de solucionar problemas, aumentando o manteniendonos en actividad mental; aprender siempre cosas nuevas siempre es un desafío para nuestra mentalidad y expande nuestro horizonte; leer constantemente también nos ayuda a ser activos mentalmente y tener nuevos conocimientos y puntos de vista.

Asi que ya sabes, comenzando a aplicar poco a poco todas estas recomendaciones, mejorará bastante tu calidad de vida.

El Blog de una Poeta Invidente…

Diez Cosas Que Puedes Hacer Con Tu Pareja Para Divertirte En Casa

Muchas veces, por razones economicas, de salud y laborales, entre otras; no podemos salir con nuestra pareja a disfrutar un paseo, cine, restaurante u otras atracciones.

Sin embargo, eso no quiere decir que tendremos que pasárnosla aburridos, de hecho esto tal vez quiere decir, que podremos disfrutar una tarde entretenida romántica GRATIS.

Estas son diez cosas que puedes hacer con tu pareja para entrenerte en casa:


1. Juegos de mesa: Asi como Monopolio, Cluedo y Uno. (Creeme, el tiempo se irá sin que te des cuenta.)
2. Ver peliculas juntos.
3. Cocinar juntos
4. Tomarse fotos con distintos atuendos. Tal vez modelar para estas.
5. Tomarse una copa de vino o champaña.
6. Bailar y aprender algo nuevo.
7. Bañarse juntos.
8. Dibujar o crear arte juntos.
9. Decorar o cambiar la posición de la casa.
10. La clasica que nunca falta: Hacer el amor.


Diez (10) Cosas Que Nunca Debes Hacerle A Tu Hijo

Muchas veces, como padres, nos confundimos en la manera de criar o castigar a nuestros hijos’ o tal vez en un momento de irritación, cometemos errores que pueden causar que la relación (M)Padre/Hijo se debilite.

Es mejor pedir disculpas cuando estas cosas ocurren que quedarse callado en orgullo; pues la mayoria de las familias con adolescentes, se dañan con profundidad desde el momento en que mamá o papá se vuelven enemigos a los ojos del joven.

Estas son diez cosas que nunca debes hacerle a tu hijo(a):


1. Compararle con otro joven, asi sea su hermano.
2. Traicionar su confianza (Si tu hijo te cuenta algo que debe quedarse entre ustedes, no se lo digas ni a tu propia madre.)
3. Mentirle acerca de tu pasado para que “él no cometa los mismos errores.”
4. Invadir su espacio personal como persona que piensa, razona y expresa. En otras palabras, tu hijo tiene derecho a una opinion.
5. Avergonzarle en publico.
6. Amenazarle con algo que en realidad NO piensas hacer.
7. Culparle de tus problemas.
8. Decirle que “No le amas,” asi sea de broma.
9. Prohibirle el hacer preguntas acerca de algún tema.
10. Escoger su carrera, religión o pareja.

Nota: La mayoria de estos comportamientos te convertirán inconcientemente en la enemiga de tu hijo y lo peor es que él dejará de confiar en ti. Si alguna vez haz cometido alguna de estas cosas, te invito a que le pidas disculpas… Eso demonstrará que tu estas conciente de tu ERROR y lo motivará a hacer lo mismo en el futuro.


Diez (10) Cosas Que Nunca Le Debes Decir a Tu Madre

Madres son los seres mas preciados de nuestra vida, eso es,porque no hay nadie en el planeta que nos quiera mas que ellas. Si alguna vez tu te haz enamorado, sabrás que cuando uno ama a alguien, las cosas que esta persona nos hace, nos hieren demasiado.

De la misma manera, cosas negativas que les decimos o hacemos a nuestras madres, las hieren demasiado, tal vez mucho mas de lo quepodemos imaginar. Estas son diez cosas que nunca le debes decir a tu mamá, pues te aseguro, que cada una de estas frases les hiere con una puñalada de espadas:


1. Te odio / Muerete!
2. Quisiera que mi madre fuera…(Otra mujer)
3. Eres la peor madre del mundo
4. Mi amor por ti ya no es tan fuerte
5. Tu eres la persona mas aburrida del mundo
6. Cuando me case…jamas te visitaré.
7. Cuando te mueras, jamas me harás falta.
8. No me importa si te enfermas.
9. Tu me arruinaste mi vida.
10. Ya veo por qué mi padre te fue infiel/ te dejó.

Nota: Si alguna vez en tu vida, le has dicho una de estas frases a tu madre, no importa cuanto tiempo atras ocurrió; te invito a que HOY le pidas disculpas y le digas que jamas fue cierto. Recuerda…uno nunca sabe hasta cuando va a tener a mamá.


Diez (10) Concejos Que Te Darán Éxito En La Vida

Aveces cuando nos vemos en frente de problemas y dificultades, no sabemos a donde o quien acurrir para hallar respuestas; tal vez consejos practicos que nos ayuden a tomar mejores decisiones.

Estas son diez frases de sabiduria que toda persona buscando tener éxito en la vida, debe escuchar. Su escritor fue muy sabio y preciso. Lo mejor de todo es que tuvo inspiración divina para escribirlos.


1. Que Clase De Mujer Escoger: “Una mujer de encanto es la que se ase de la gloria; pero los tiranos, por su parte, se asen de las riquezas.”

2. Como Criar a los hijos: “Un hijo es sabio donde hay la disciplina de un padre, pero el burlador es uno que no ha oído la reprensión.”

3. Cosas Que Realmente Importan: “Existe el que se da por rico y, no obstante, no tiene nada en absoluto; hay el que se da por persona de escasos recursos y, no obstante, [tiene] muchas cosas valiosas.”

4. Hay que conocer profundamente en los que se cree o se pone fé: “Cualquiera que es inexperto pone fe en toda palabra, pero el sagaz considera sus pasos.”

5. No es Bueno ser Celoso: “Un corazón calmado es la vida del organismo de carne, pero los celos son podredumbre a los huesos.”

6. Pobreza con amor, es mejor que riqueza con odio: “Mejor es un plato de legumbres donde hay amor que un toro cebado en pesebre y, junto con él, odio.”

7. Quien escucha palabras sabias, ese mismo, es sabio: “El oído que escucha la censura de la vida se aloja precisamente en medio de los sabios.”

8. Como saber quienes son buenos amigos: “Un compañero verdadero ama en todo tiempo, y es un hermano nacido para cuando hay angustia.”

9. Tomar en exceso no es sabiduría: “El vino es burlador, el licor embriagante es alborotador, y todo el que se descarría por él no es sabio.”

10. Es mejor confiar en Dios, Que en si mismo: “El que confía en su propio corazón es estúpido, pero el que anda con sabiduría es el que escapará.”

Nota Importante: Estas frases fueron tomadas del libro PROVERBIOS de la Biblia. Proverbios fue escrito por Salomón, el hijo de David. Dios bendijo a Salomón con sabiduria y tuvo éxito en todo lo que hizo. De la misma forma, puedes tener tu, si aplicas estos consejos.

Lista De Proverbios Mencionados: 11:16; 13:1, 7; 14:15, 30; 15:17,31; 17:17; 20:1; 28:26.


Diez Señales De Que Tu Novia o Esposa Te Es Infiel

El Internet esta lleno de articulos acerca de “Como Saber Si Mi Novio/ Esposo me es infiel,” pero muy pocas veces se encuentran aquellos que dan información o señales acerca de “Como Saber Si Mi Novia/Esposa me es infiel.”

Sin embargo, mujeres, al igual que hombres cometen este tipo de errores. Estas son Diez Señales que pueden indicar que tu mujer tiene otro hombre:


1. No le gusta que la toques.
2. Te critica TODO lo que haces.
3. Hace excusas para no verte o darte tiempo.
4. Pasa ocupada con su celular o computador en actividades No laborales.
5. Se arregla demasiado, incluso cuando va a estar sin ti.
6. Tiene nuevos “amigos” o “Colegas” con los que pasa mucho tiempo.
7. Te compara con otros hombres.
8. Todo le molesta o irrita.
9. Hace o le gustan cosas que generalmente no le gustaban anteriormente.
10. Sale todo el tiempo y la mayoria de las veces no estas seguro a donde.

Sugerencia:
Si sospechas que tu mujer o novia te esta poniendo los cuernos, la mejor opción es hablar con ella y exponer tus temores, pues quien sabe??? Tal vez ella no te este siendo infiel; sino que este pasando por un dilema emocional o psicologico.


Insólito: Mujer Finge Ser Hombre Por Nueve Años, Para Tener Relaciones Sexuales Con Otras Mujeres

Una mujer de 26 años, ha negado el fingir ser un hombre para tener intimidades sexuales con otras dos mujeres.

Samantha Brooks, ha sido acusada de posar como un hombre llamado Lee Brooks para obtener contacto sexual con dos victimas, lo cual es considerado como fraude.

Esto duró por ocho años con la primera mujer y después, ocho meses con la otra. Ha sido reportado que ella incluso propuso matrimonio a una de ellas.

La acusación afirma que Brooks les decía a sus victimas que ella sufría de cáncer testicular y que por lo tanto, no podían tocar sus órganos sexuales.

También intentó esconder sus senos, con vendas, diciendo que ella había sufrido de quemaduras y que por eso, debía usar estas. A la otra mujer le dijo que había sufrido de heridas de cuchillos.

Brooks es acusada de haber puesto un condón sobre el objeto que ella usaba como “pene.” También ha sido dicho que ella se tomo un baño con cada una de las mujeres, pero utilizo crema de burbujas para tapar su cuerpo. Ademas, ha sido reportado que ella orinaba de pie.

La mujer ha negado todas las acusaciones y se espera el el juicio en Febrero en el tribunal de Edinburgh.

Referencia
Daily Mail


Diez Señales De Que Él Se Quiere Casar Contigo

Esta siempre ha sido una pregunta que toda persona en una relación amorosa se ha hecho: “Será que me quiere lo suficiente como para casarse conmigo?

 La verdad es, que cada persona es distinta; sin embargo, estas son algunos comportamientos que personas con este ideal adoptan generalmente:

Comportamientos
1. Quiere que conozcas a su familia y que hagas una buena impresión.
2. Te expresa su amor con palabras y con acciones.
3. Te cuida cuando estas enferma.
4. Se preocupa por tu bienestar general.
5. Te protege de malas influencias y amistades.
6. Te escucha y hace sentir feliz.
7. Tiene planes a largo plazo contigo.
8. Toma en cuenta tu opinión antes de tomar una decisión.
9. Te perdona cuando le hieres.
10. Se preocupa por lo que tu familia y amigos piensen de él.


Advertencia
Toda relación amorosa es distinta y no todas tienen cada uno de los comportamientos; pero mientras te sientas satisfecha con los puntos mencionados…eso es lo que cuenta!


Como Capturar Al Lector Con Mis Cuentos e Historias

Si eres un escritor de historias, novelas y cuentos; seguramente te haz preguntado “Que puedes hacer exactamente para cautivar y capturar al lector de tal manera que se dispongan a regresar para seguir leyendo tus escritos.

Como bien sabemos, toda historia dispone de un Inicio, nudo y desenlaze. Ahora, a pesar de que muy frecuentemente dicen que el nudo es la parte mas importante de un cuento; yo pienso que no es cierto. Yo creo que cada parte es elemental, ya que cada una cumple con un trabajo exacto.


Instrucciones
1. El primer párrafo o introducción debe enganchar; así que asegurate de mostrar la parte apetecedora, interesante y creativa de la historia.
2. El nudo de la historia debe estar cargado de dramas y de giros inesperados. De lo contrario, el lector fácilmente sabrá lo que viene y esto puede hacer el cuento poco interesante.   
3. Si tu historia es una novela que “Continuará…,” el ultimo párrafo de cada parte debe dejar una intriga, un suspenso o un suspiro que haga regresar al lector.   
4. El final de tu historia debe ser claro y satisfactorio. Muchas veces un cuento falla en esta parte y es precisamente esta, que le da una mala reputación. Asegúrate de poner demasiado drama en esta parte con un desenlace de calma.   
5. Organiza el escrito en párrafos. Un cuento compacto sin divisiones puede ser poco “apetecedor” para el lector.   
6. No escribas cada parte demasiado corta o demasiado larga. Lectores necesitan descansar su vista y emociones. No te olvides de eso.   
7. Pon una o mas fotos. Esto llamará la atención del lector.


Diez (10) Síntomas Que Pueden Indicar Que Sufres De Depresión

La Depresión es un “Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos,” según el diccionario de la Real Academia Española.

Muchas personas sufren de depresión, pero pocos la descubren, ya que quien la padece, piensa o cree sentirse normal. La depresión puede llevar a una persona a tomar decisiones extremas, cometer errores y perder relaciones o incluso un empleo; es por eso, que reconocer sus síntomas es elemental.

Estas son diez señales que pueden ayudarte a indicar que tienes depresión:


1. Lloras frecuentemente, casi todos los días. (Especialmente en mujeres)
2. Te haz apartado de tus amistades.
3. No puedes concentrarte fácilmente.
4. No te preocupas como lo solías hacer por tu aspecto físico.
5. Te sientes desanimado en hacer tareas que debes completar.
6. No tienes apetito.
7. Comes en exceso.
8. Te la pasas en la cama cuando tienes oportunidad.
9. Te irritas fácilmente.
10. Pierdes interés en tus actividades favoritas.

Advertencia
Recuerda, la depresión es un síndrome MEDICO, por lo tanto; si tienes algunos de los síntomas mencionados en esta pagina, debes consultar a tu doctor. 

Referencia
Real Academia Española