Todos roncamos aveces, especialmente cuando estamos extremadamente cansados. La mayoría de nosotros no estamos conscientes de esto, hasta que alguien nos lo menciona.
Si estas casado o viviendo con otra persona, esto puede causar problemas e incluso arruinar relaciones, ya que la otra persona hallará dificultad en dormir tranquilamente.
Estas son algunas cosas que tú puedes hacer para dejar de roncar:
Instrucciones
1. Intenta NO dormir sobre tu espalda, pues esta posición generalmente causa ronquidos debido a la relajación de los músculos del cuello, los cuales bloquean tus pasillos nasales.
2. Entre mas pesado seas, mas masa tendrás alrededor de tu cuello y esto causará que tu garganta se haga mas pequeña, causando ronquidos.
3. Deja de fumar, pues cuando fumas, tus músculos del cuello se relajan y causan congestión nasal y pulmonar que llevan a roncar.
4. Ten cuidado con alcohol y algunas medicinas que al igual que el cigarrillo, relajan los músculos que causan ronquidos. Es por esto, que muchas personas que se emborrachan, roncan demasiado.
Nota importante:
Hay otras causas, tales como la edad, genética y alergias. Algunas de estas, están fuera de control, así que si tu problema persiste, visita a tu doctor.
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