Como Perder 5 Kilos En Una Semana

Muchas veces, necesitamos perder peso rápidamente. Puede ser porque alguno de nuestros vestidos favoritos ya no nos quedan… o tal vez porque se acerca un evento especial, o quizás, por razones de salud.
Las buenas noticias son, que hay una forma de perder hasta 5 kilos (Si, cinco) en una semana; sin embargo, a pesar de que esta dieta es muy fácil, debe ser seguida estrictamente.

Cosas Que NO Debes Hacer:

  • Volarte desayunos o alguna otra clase de comida.
  • Dejar de comer completamente.
  • Tomar alcohol.
  • Comer demasiada sal.
  • Consumir demasiada azúcar.
  • No comas dulces, crispetas o cualquiera de estas cosas que generalmente usamos cuando estamos aburridos.
  • Usar salsa
  • Usar aceite

Instrucciones

1. Desayuno: Escoge UNA opción de fruta, UNA proteína y UN carbohidrato de la siguiente lista. Puedes combinarlos si quieres.

Frutas
1 banano
1 manzana
1 pomelo
2 kiwis
80g. de piña
80g. de fresas
Proteínas
2 cucharadas de yogur bajo en grasa
1 vaso de leche
1 huevo hervido
85g de atún
75g de queso blanco
40g de cacahuates sin sal
Carbohidratos
1 rebanada de pan
5 cucharadas de granola sin azúcar
2 galletas
5 cucharadas de cereal con frutas sin azúcar
2. Almuerzo: Escoge DOS frutas y vegetales, UNA proteína y UN carbohidrato dela siguiente lista:

Frutas y Vegetales
80g de zanahorias
80g de repollo
80g de brocoli
1 tomate
80g de espinaca
80g de uvas
80g de piña
1 manzana
1 naranja
Proteínas
100g de pescado
100g de carne roja
150g de pollo
1 huevo
100g de queso sin grasa
Carbohidratos
100g de espagueti
1 patata
2 rebanadas de pan
125g de frijoles
3. Cena: Escoge TRES Frutas y vegetales de la lista del almuerzo, UNA proteína y UN carbohidrato.
Cosas Que DEBES hacer:
Caminar al menos media hora a diario
Hacer cualquier tipo de ejercicio: Limpiando la casa, bailando, etc.
Tomar AL MENOS 10 vasos de agua en el día.

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