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Como Perder 5 Kilos En Una Semana
Muchas veces, necesitamos perder peso rápidamente. Puede ser porque alguno de nuestros vestidos favoritos ya no nos quedan… o tal vez porque se acerca un evento especial, o quizás, por razones de salud.
Las buenas noticias son, que hay una forma de perder hasta 5 kilos (Si, cinco) en una semana; sin embargo, a pesar de que esta dieta es muy fácil, debe ser seguida estrictamente.
Cosas Que NO Debes Hacer:
- Volarte desayunos o alguna otra clase de comida.
- Dejar de comer completamente.
- Tomar alcohol.
- Comer demasiada sal.
- Consumir demasiada azúcar.
- No comas dulces, crispetas o cualquiera de estas cosas que generalmente usamos cuando estamos aburridos.
- Usar salsa
- Usar aceite
Instrucciones
1. Desayuno: Escoge UNA opción de fruta, UNA proteína y UN carbohidrato de la siguiente lista. Puedes combinarlos si quieres.
Frutas
1 banano
1 manzana
1 pomelo
2 kiwis
80g. de piña
80g. de fresas
Proteínas
2 cucharadas de yogur bajo en grasa
1 vaso de leche
1 huevo hervido
85g de atún
75g de queso blanco
40g de cacahuates sin sal
Carbohidratos
1 rebanada de pan
5 cucharadas de granola sin azúcar
2 galletas
5 cucharadas de cereal con frutas sin azúcar
2. Almuerzo: Escoge DOS frutas y vegetales, UNA proteína y UN carbohidrato dela siguiente lista:
Frutas y Vegetales
80g de zanahorias
80g de repollo
80g de brocoli
1 tomate
80g de espinaca
80g de uvas
80g de piña
1 manzana
1 naranja
Proteínas
100g de pescado
100g de carne roja
150g de pollo
1 huevo
100g de queso sin grasa
Carbohidratos
100g de espagueti
1 patata
2 rebanadas de pan
125g de frijoles
3. Cena: Escoge TRES Frutas y vegetales de la lista del almuerzo, UNA proteína y UN carbohidrato.
Cosas Que DEBES hacer:
Caminar al menos media hora a diario
Hacer cualquier tipo de ejercicio: Limpiando la casa, bailando, etc.
Tomar AL MENOS 10 vasos de agua en el día.
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Como Prevenir La Muerte Súbita De Un Bebé
La muerte súbita es “la muerte repentina e inesperada de un bebé sin razones aparentes,” según la página de Pediatraldia.
La muerte súbita es la peor pesadilla que le puede ocurrir a una madre y a pesar de que muchos investigadores han sugerido causas para esta, aun no se ha confirmado ninguna concreta, dejando este terrible acontecimiento como un misterio; sin embargo, estudios han dado claves acerca de como prevenir este y muchos mas accidentes:
Instrucciones
1. Tamaño del colchón: Es importante que el colchon de la la cuna quede perfectamente pegado a los cuatro lados de esta; de lo contrario, el bebé puede quedar atrapado en el espacio restante.
2. Cuna: Los lados de esta deben ser lo suficientemente altos para que el bebé no se salga o caiga. De la misma forma, cuando el chiquito se pare y su pecho quede sobre el borde, es tiempo de moverlo a una nueva camita o corral.
3. Decoraciones: Asegúrate de que los juguetes o decoraciones de la cuna no pongan en riesgo a tu bebé con un golpe o una mano o pie atrancados.
4. Localización: Asegúrate de poner la cuna en un lugar ideal. No es recomendado ponerla al lado de la ventana, pues el frió puede entrar mas fácilmente, tampoco al lado de calefacciones, ni cortinas.
5. Sabanas: No utilices sabanas pesadas, ni almohadas. Estudios han confirmado que estos contribuyen a muchos de los casos de muerte súbita.
6. Acuesta a tu bebé boca arriba: Estudios han demostrado que esta posición reduce las posibilidades de que el bebé se asfixie.
7. No fumes durante el embarazo: Fumar durante el embarazo incrementa la posibilidad de muerte súbita, investigaciones han demostrado.
8. Nadie debe fumar delante del bebé, especialmente en la habitación de este. Aun mejor es que nadie fume en la casa.
9. Mantén una temperatura balanceada: El bebé no debe tener ni demasiado frío, ni demasiado calor. La temperatura ideal es de 18 grados centigrados.
10. No pongas a tu bebé a dormir con un gorro: Incluso durante el invierno. Estudios han demostrado que esto impone un mayor riesgo de muerte súbita.
11. Asegúrate que los pies del bebé queden en la piecera de la cuna: Es decir, que no haya espacio entre sus pies y el lado de esta, pues esto evita el riesgo de que el bebé se quede atrapado debajo de la sabana.
12. Si tu bebé esta enfermo, llévalo al doctor inmediatamente: No esperes y sigue tu instinto. Para tips en como reducir la fiebre, leer: Como Reducir La Fiebre De Un Bebé?
Referencia
Pediatraldia.cl
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